Oefening: stap omhoog
Lees meer
Lichte oefeningen
Balans tussen belasting en belastbaarheid is belangrijk als je artrose hebt. Met deze oefeningen werk je aan soepele gewrichten en lichte spierkrachtoefeningen.
Compilatie niveau licht
Bekijk het oefenprogramma
Bekijk hiernaast de compilatie van het oefenprogramma licht.
Kleine stappen maken een groot verschil. Bouw rustig op. Oefenen helpt je om weer meer te kunnen: wandelen, fietsen, traplopen, opstaan uit een stoel. Tip: een beetje spierpijn is normaal. Pijn die scherp wordt of lang aanhoudt is een signaal om een stapje terug te doen.
Bijbehorende oefeningen
Oefening: mini squat
Lees meer
Oefening: stap naar uitvalspas
Lees meer
Oefening: stap naar achteren
Lees meer
Oefening: knie in handdoek duwen
Lees meer
Ben je klaar met alle oefeningen voor dit niveau?
Heb je nog last ondanks deze oefeningen?
Neem dan contact op met een fysiotherapeut of huisarts in de buurt.