In het kort

• Veel mensen met artrose hebben gewoon een betaalde baan.
• De meeste mensen kunnen blijven werken.
• Kleine aanpassingen maken vaak een groot verschil.
• Bespreek je klachten op tijd met je werkgever als je ondersteuning nodig hebt.
• Vraag hulp aan een bedrijfsarts, huisarts of fysiotherapeut als werken moeilijker wordt.

Veel mensen denken dat artrose alleen voorkomt bij ouderen. Dat is niet zo. Ook mensen die werken kunnen artrose hebben. In Nederland hebben ongeveer 600.000 mensen met artrose een betaalde baan. Dat betekent dat veel mensen iedere dag werk combineren met pijn, stijfheid of vermoeidheid.

De meeste mensen met artrose kunnen blijven werken. Soms zijn kleine aanpassingen al genoeg om het werk beter vol te houden. Het is belangrijk om op tijd naar je lichaam te luisteren en niet te wachten tot de klachten erger worden.

Werk kan juist ook voordelen hebben. Je blijft in beweging, hebt contact met collega’s en doet iets wat je leuk vindt of waar je goed in bent.

Wanneer kun je last krijgen op je werk?
Artrose kan invloed hebben op verschillende soorten werk. Bijvoorbeeld als je:

• lang moet staan;
• veel moet lopen;
• zwaar moet tillen;
• vaak moet hurken of knielen;
• veel dezelfde beweging maakt;
• lang achter een computer zit.

Niet iedereen heeft dezelfde klachten. De één heeft vooral pijn na een drukke werkdag. De ander merkt juist dat de gewrichten stijf worden als hij of zij lang stilzit.

Bespreek je klachten op tijd
Veel mensen vinden het lastig om over hun klachten te praten. Ze willen collega’s niet belasten of zijn bang dat anderen denken dat ze minder goed kunnen werken.

Toch helpt het vaak om je werkgever of leidinggevende op tijd te vertellen dat je artrose hebt. Samen kun je kijken welke oplossingen er zijn. Kleine aanpassingen kunnen ervoor zorgen dat je prettig blijft werken.

Je hoeft niet meteen je hele medische verhaal te vertellen. Je kunt bijvoorbeeld uitleggen welke werkzaamheden lastig zijn en wat jou helpt om je werk goed te blijven doen.

Ook collega’s kunnen helpen
Collega’s weten vaak niet dat je pijn hebt. Als je uitlegt waar je tegenaan loopt, begrijpen zij meestal beter waarom je soms even moet bewegen, een andere taak uitvoert of een korte pauze neemt.

Openheid kan zorgen voor meer begrip en voorkomt misverstanden.

10 praktische tips voor werken met artrose

1. Blijf in beweging
Probeer niet te lang achter elkaar te zitten of te staan. Sta ieder half uur even op of loop een klein stukje.

2. Wissel werkzaamheden af
Doe niet de hele dag dezelfde beweging. Wissel zware en lichte taken zoveel mogelijk af.

3. Neem korte pauzes
Wacht niet tot de pijn erg wordt. Een paar minuten pauze kan al helpen.

4. Zorg voor een goede werkplek
Een goed ingestelde stoel, een bureau op de juiste hoogte of een ergonomische muis kunnen je gewrichten minder belasten.

5. Luister naar je lichaam
Een beetje spierpijn na een actieve dag is normaal. Maar blijven de klachten toenemen? Pas dan je activiteiten tijdelijk aan.

6. Bespreek je klachten met je leidinggevende
Vertel welke werkzaamheden lastig zijn en denk mee over oplossingen. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt.

7. Vraag hulp als dat nodig is
Misschien kan een collega af en toe een zware taak overnemen. Jij kunt op een ander moment weer iets voor een collega doen.

8. Blijf gezond leven
Voldoende bewegen, gezond eten en goed slapen helpen om fit te blijven en kunnen de klachten verminderen.

9. Kijk welke hulpmiddelen kunnen helpen
Soms maken kleine aanpassingen een groot verschil. Denk aan een zit-sta bureau, een hulpmiddel om te tillen of ander gereedschap dat minder kracht kost.

10. Vraag advies als werken moeilijk wordt
Blijven de klachten je werk beïnvloeden? Bespreek dit dan met je huisarts, fysiotherapeut of bedrijfsarts. Samen kun je kijken welke oplossingen passen bij jouw situatie.

Veelgestelde vragen
Moet ik stoppen met werken als ik artrose heb?
Nee. De meeste mensen met artrose kunnen blijven werken. Soms zijn aanpassingen nodig om het werk prettig vol te houden.

Moet ik mijn werkgever vertellen dat ik artrose heb?
Dat hoef je niet. Wel kan het helpen als je ondersteuning of aanpassingen nodig hebt. Je hoeft daarbij niet alle medische details te delen.

Wat als mijn werk zwaar is?
Bespreek dit op tijd met je werkgever of de bedrijfsarts. Samen kun je kijken of werkzaamheden tijdelijk of blijvend aangepast kunnen worden.

Kan de bedrijfsarts helpen?
Ja. De bedrijfsarts kan adviseren over hoe je gezond aan het werk kunt blijven en welke aanpassingen mogelijk zijn.